Outdoor workouts zijn de laatste jaren steeds populairder geworden, en dat is niet voor niets. Of je nu rent, fietst, wandelt of
een andere vorm van buiten beweging doet, er zijn veel voordelen van trainen in de buitenlucht ten opzichte van binnen. In deze blogpost zullen we enkele van de belangrijkste voordelen van outdoor workouts ten opzichte van indoor workouts bespreken.
1. Frisse lucht en zonneschijn
Misschien wel het meest voor de hand liggende voordeel van outdoor workouts is de toegang tot frisse lucht en zonneschijn. Buiten zijn geeft je de mogelijkheid om schone lucht in te ademen en wat vitamine D op te nemen van de zon, wat je humeur en energieniveau kan verhogen. Dit is vooral belangrijk voor mensen die veel tijd binnenshuis doorbrengen of in stedelijke omgevingen, waar luchtvervuiling en kunstmatig licht invloed kunnen hebben op hun gezondheid.
2. Verscheidenheid aan terrein
Outdoor workouts bieden ook meer variatie in terrein dan indoor workouts. Of je nu rent op een onverhard pad of fietst op een berg, buitenomgevingen bieden een scala aan uitdagingen en stimuli die je algehele fitness kunnen verbeteren. Dit kan ook helpen om verveling en burn-out te voorkomen, omdat je je routine kunt variëren door verschillende routes en paden te verkennen.
3. Verhoogde calorieverbranding
Outdoor workouts kunnen ook meer calorieën verbranden dan indoor workouts. Dit komt deels doordat je harder moet werken om gevarieerd terrein en weersomstandigheden te navigeren. Bijvoorbeeld, rennen op het strand of in het bos kost meer moeite dan rennen op een loopband. Daarnaast hebben outdoor workouts vaak te maken met natuurlijke elementen zoals wind en weerstand, die de intensiteit van je training kunnen verhogen.
4. Verbeterde mentale gezondheid
Een ander groot voordeel van outdoor workouts is hun positieve invloed op de mentale gezondheid. Tijd doorbrengen in de natuur kan stress en angst verminderen, de stemming verbeteren en de cognitieve functie verbeteren. Bewegen in het algemeen staat ook bekend om het vrijkomen van endorfines, die je humeur en algehele gevoel van welzijn kunnen verbeteren. Het combineren van de voordelen van beweging en natuur kan een krachtig middel zijn voor het beheersen van de mentale gezondheid.
5. Verbinding met de natuur
Ten slotte bieden outdoor workouts de mogelijkheid om verbinding te maken met de natuur en de schoonheid ervan te waarderen. Of je nu geniet van een bergzicht of de kleuren van een zonsondergang in je opneemt, in de natuur zijn kan een diep bevredigende ervaring zijn. Dit kan helpen om dankbaarheid en perspectief te ontwikkelen, die kunnen doorwerken in andere gebieden van je leven.
Hoewel indoor workouts zeker hun voordelen hebben, waaronder gemak en voorspelbaarheid, zijn er veel redenen om te overwegen om je training routine buiten te houden. Van de fysieke voordelen van frisse lucht en gevarieerd terrein tot de mentale voordelen van de natuur en een beter humeur, buitentrainingen bieden een unieke en waardevolle ervaring voor iedereen die zijn conditie en algeheel welzijn wil verbeteren. Dus waarom trek je je schoenen niet aan en ga je naar buiten voor je volgende training?
—-
Wil jij hulp bij jouw trainingen en kies jij ook graag de best mogelijke workout die afgestemd is op jouw lichaam en jouw doelen? Onze trainers zijn hier speciaal voor opgeleid en komen naar jou toe wanneer het jou uitkomt. Dat kan aan huis, of op locatie buiten, zoals tijdens je lunchpauze op kantoor of in een park in de buurt. Onze trainers zijn gediplomeerd, Engels- en Nederlands sprekend. En speciaal voor vrouwen hebben we ‘Ladies Only’. Sportbegeleiding voor vrouwen, door vrouwen. Ook voor begeleiding tijdens een zwangerschap of na een bevalling.