P E R S O N A L  T R A I N I N G
N A  Z W A N G E R S C H A P 
E N  B E V A L L I N G

VOOR VROUWEN, DOOR VROUWEN

(Blijven) sporten tijdens door middel van personal training na zwangerschap en bevalling, en ook tijdens de zwangerschap is ontzettend belangrijk. Het voorkomt én verhelpt een heleboel klachten op een veilige en gerichte manier. Onze personal trainers hebben volledige kennis van alles waar vrouwen mee te kampen hebben tijdens het trainen. Op die manier is een nog gerichtere aanpak mogelijk! 

 

Personal training voor vrouwen is ook zeer geschikt voor vrouwen die eerder behandeld zijn bij de bekkenfysiotherapeut en advies krijgen te gaan sporten om het bekkengebied te versterken. Samen met jouw personal trainer doe je dit op veilige wijze. Gedoseerd en pragmatisch werk je samen toe naar duurzaam resultaat en een zo goed mogelijk herstel. 

START TRAINING TODAY

PERSONAL TRAINING NA ZWANGERSCHAP 

PERSONAL TRAINING TIJDENS ZWANGERSCHAP

 

Blijven bewegen en trainen tijdens een zwangerschap geeft enorm veel voordelen voor je eigen gezondheid én die voor je baby! Maar je wil dat natuurlijk wel veilig doen. 

Je training is daarom op altijd maat en verandert mee met de trimesters en veranderingen in jouw lichaam. 

 

VOORDELEN PERSONAL TRAINING TIJDENS ZWANGERSCHAP

  • Conditie loopt minder snel terug

  • Minder last van zwangerschapskwalen, zoals onder andere bekkenklachten. 

  • Een gezonde gewichtstoename

  • Een gezonde groei van de placenta

  • Verminderde kans op zwangerschapsdiabetes

  • Kans op rugklachten vermindert

  • Beter en dieper slapen

  • Sneller herstel na de bevalling

  • Beter humeur

 

Deze voordelen komen bovenop alle andere voordelen van sporten! Een prachtig kado voor jou als (aanstaande) moeder!

Onze personal trainers begeleiden je professioneel, hebben gerichte kennis en blijven met jou in gesprek over hoe je je voelt tijdens de training en hoe je lichaam reageert. 

REVIEWS

Diane

"GREAT FIRST TRAINING EXPERIENCE WITH MOKUM.FIT! I REACHED MY MAIN GOALS: FEELING BETTER, STRONGER AND GAIN WEIGHT! I'M SO GRATEFUL." 

Gea

"ZEER DESKUNDIG, ENTHOUSIAST EN VRIENDELIJK."

Eline

"MAKING AN APPOINTMENT WAS ONE OF THE BEST DECISIONS I HAVE EVER MADE. I AM MOVING INTO THE NEXT PHASE OF MY LIFE FEELING STRONGER AND FITTER."

Francis

"IK TRAIN VRIJ INTENSIEF VECHTSPORT MAAR MISTE KRACHT ALS ONDERSTEUNING. MOKUM.FIT HEEFT ME PERFECT GEHOLPEN MET PERSOONLIJKE EN UITDAGENDE SCHEMA'S." 

VROUWELIJKE PERSONAL TRAINER AAN HUIS

 

Jouw personal trainer komt naar jou toe. Handig! Zo ben je geen extra tijd kwijt dan de training zelf en blijf je eenvoudiger gemotiveerd. De personal trainer neemt alle materialen mee naar jou toe en levert altijd maatwerk. De training kan plaatsvinden bij jou thuis; in jouw woonkamer, balkon of tuin (er is echt niet veel ruimte nodig!) of kan buiten in een veldje, park, of speeltuintje bij jou in de buurt. Mocht je twijfelen over welke locatie geschikt is? Onze personal trainers weten ook altijd leuke plekjes te vinden! 

 

Waar je ook wil trainen, je krijgt altijd de coaching en motivatie die JIJ nodig hebt om successen te behalen die blijvend zijn.

DUO PERSONAL TRAINING AAN HUIS

 

En je sportmaatje mag altijd meedoen. En dat hoeft geen vrouw te zijn. Die keuze is aan jou. Dus die gezellige collega, buurvrouw, zus of broer mag gerust aanhaken. Daar zitten geen extra kosten aan verbonden, dus dat is handig als je de kosten wil delen.

Onze vrouwelijke personal trainers zijn naast gespecialiseerd in trainingen voor vrouwen, zeer ervaren personal trainers die aan zowel voor mannen als vrouwen specifiek toegepaste trainingen geven. 

Je sportmaatje hoeft niet fysiek gelijk te zijn aan jou. Leeftijd, geslacht, ervaring of gebrek daaraan mag allemaal uiteenlopen. Alles is bij ons maatwerk! Zoals ieder mens anders is, en ieder lijf anders is, is ook iedere training daarop aangepast. Zo weet je altijd zeker dat je zo effectief mogelijk traint!

 

Uiteraard mag je sportmaatje direct ook meedoen met de gratis proeftraining, zo kun je samen de training ervaren en beslissingen nemen.

HERSTELTRAINING NA ZWANGERSCHAP​​​

Herstellen na een bevalling kan een uitdaging zijn. Zoveel verschillende bevallingen er zijn, zoveel mogelijke scenario’s zijn er voor je lijf. Of je nu met een keizersnede bent bevallen of vaginaal, je lichaam heeft een herstelperiode nodig. Je kunt deze herstelperiode aanzienlijk verkorten door weer te gaan bewegen en trainen. 

Uiteraard is het belangrijk dat je lichaam eerst rust krijgt na de bevalling, daarom hou je eerst goed rust en kun je (mits er geen extra complicaties zijn) meestal na 6 weken weer langzaamaan gaan beginnen. Heb je een keizersnede gehad? Wacht dan zeker 8 weken voor je weer aan de slag gaan. 

 

Samen gaan we verantwoord aan het werk met het herstellen en versterken van je core, je bekkenbodem, je uithoudingsvermogen en je kracht! 

Die maxi-cosi tillen wordt straks een makkie! 

 

Valt het herstel je behoorlijk tegen? Heb je te maken gehad met ernstige bekkenbodemklachten bijvoorbeeld? Grote kans dat je dan daarvoor bij een bekkenfysiotherapeut bent geweest. Wanneer je traject bij de fysio klaar is, wordt je doorgaans aangeraden te gaan of te blijven sporten, onder vakkundige begeleiding. Onze trainsters zijn daarvoor gekwalificeerd en hebben ruime ervaring op dit gebied.

Boek gerust een gratis en vrijblijvende proefles. Maak kennis met een pesonal trainer die aansluit bij jouw doelen en wensen en ervaar zelf onze workout!